Ikigai est la formule japonaise du bonheur. Elle est vue comme la convergence de quatre éléments primaires:
- Ce que vous aimez (votre passion)
- Ce dont le monde a besoin (votre mission)
- Dans quoi vous excellez (votre vocation)
- Ce pour quoi vous pouvez être payé (votre profession)
On dit que découvrir son propre Ikigai apporte ainsi épanouissement, bonheur et fait vivre plus longtemps. Envie de trouver son Ikigai ? Posez-vous les quatre questions suivantes :
1. Qu’est-ce que j’aime ?
2. En quoi suis-je bon ?
3. Pour quoi puis-je être payé maintenant – ou quelque chose qui pourrait se transformer en mon futur bousculade ?
4. De quoi le monde a-t-il besoin ?
Ikigai ou le bonheur d’être toujours occupé
Ikigai est un concept japonais qui se traduit approximativement par “le bonheur d’être toujours occupé”. Plus largement, cela signifie ainsi d’avoir un but ou une raison de vivre. Un nouveau livre intitulé Ikigai: The Japanese Secret to a Long and Happy Life a été écrit par les Espagnols Héctor García et Francesc Miralles, qui ont eu l’idée de cet ouvrage en discutant dans un bar à Tokyo.
L’ikigai, se demandaient-ils, pourrait-il être la raison pour laquelle le Japon a l’espérance de vie la plus élevée au monde (86,8 ans pour les femmes et 80,5 ans pour les hommes, selon l’Organisation mondiale de la santé) et revendique le taux le plus élevé de personnes vivant jusqu’à la 100 ans ou plus ?
Pour explorer cette question, Héctor et Francesc ont donc décidé d’interviewer les centenaires du Japon en personne. Après un an de recherche, ils sont donc partis pour Ogimi, une ville rurale de 3 200 habitants à l’extrémité nord de l’île d’Okinawa. Ogimi a été surnommé le Village de la Longévité, car les gens y vivent plus longtemps que partout ailleurs sur la planète.
Dans leur livre “Ikigai The Japanese Secret to a Long and Happy Life“, Hector Garcia et Francesc Miralles détaillent les dix règles qui peuvent donc aider n’importe qui à trouver son propre ikigai.
Les 10 règles du bonheur
1. Restez actif puis ne prenez pas votre retraite
2. Oubliez l’urgence puis adoptez un rythme de vie plus lent
3. Ne mangez que jusqu’à ce que vous soyez rassasié à 80 %
4. Entourez-vous ainsi de bons amis
5. Mettez-vous en forme grâce à des exercices quotidiens doux
6. Souriez et reconnaissez ainsi les gens autour de vous
7. Reconnectez-vous avec la nature
8. Rendons grâce à tout ce qui illumine notre journée et nous fait nous sentir vivants.
9. Vivez l’instant présent
10. Suivez votre Ikigai
