L’Emotional Freedom Technique (EFT), ou technique de libération émotionnelle, est une méthode alternative qui combine stimulation des méridiens et psychologie énergétique. Utilisée pour réduire le stress, l’anxiété, la douleur physique et les blocages émotionnels, cette approche gagne en popularité en raison de ses nombreux bienfaits.
Comment fonctionne l’EFT ?
L’EFT repose sur le principe que les émotions négatives et les douleurs physiques sont liées à des perturbations énergétiques dans le corps. En tapotant certains points méridiens avec les doigts, on libère ces blocages et on restaure l’équilibre émotionnel et physique.
Les bienfaits de l’EFT
- Réduction du stress et de l’anxiété
- Soulagement des douleurs physiques
- Diminution des symptômes du trouble de stress post-traumatique (TSPT)
- Gestion des dépendances et phobies
- Amélioration du bien-être général
Comment pratiquer l’EFT ?
1. Identifier le problème
Que ce soit une peur, une douleur ou un stress, il est essentiel de se concentrer sur l’émotion ou la sensation à traiter.
2. Coter l’intensité de l’émotion
Sur une échelle de 0 à 10, notez l’intensité de votre ressenti avant de commencer.
3. Répéter une phrase de préparation
Exemple : « Même si je ressens [le problème], je m’accepte complètement et totalement. »
4. Tapoter les points méridiens
Utilisez deux doigts pour tapoter entre 6 et 8 fois sur les points suivants :
- Sommet de la tête
- Entre les sourcils
- Côté de l’œil
- Sous l’œil
- Sous le nez
- Menton
- Clavicule
- Sous le bras
- Point karaté (côté de la main)
5. Réévaluer l’intensité
Une fois le cycle terminé, notez à nouveau l’intensité de votre ressenti. Répétez si nécessaire.
Pourquoi l’EFT est efficace ?
Lien avec la médecine orientale
Inspirée de l’acupuncture, l’EFT repose sur la stimulation des méridiens énergétiques du corps pour restaurer l’équilibre.
Des études scientifiques encourageantes
Des recherches ont montré que l’EFT réduit le cortisol, l’hormone du stress, et influence positivement l’amygdale, responsable des réactions émotionnelles.
Les points méridiens…
Les points méridiens situés dans tout le corps :
- Poumon (gris)
- Gros intestin (gris)
- Estomac (orange)
- Rate (orange)
- Coeur (rouge)
- Intestin grêle (rouge)
- Vessie (bleu)
- Rein (bleu)
- Gouverneur de coeur (rouge)
- Triple Réchauffeur (orange)
- Vésicule biliaire (vert)
- Foie (vert)
Témoignages et expériences
De nombreux pratiquants rapportent une amélioration rapide et durable de leur bien-être après quelques séances.
Faut-il consulter un professionnel ?
Bien que l’EFT puisse être pratiqué seul, un praticien certifié peut aider à mieux cibler les problèmes profonds et optimiser les résultats.
Conclusion
L’EFT est une méthode naturelle et efficace pour réduire le stress et les douleurs physiques. Facile à pratiquer, elle permet d’équilibrer l’énergie du corps pour un bien-être durable.
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