Lorsque votre corps et votre esprit sont alignés dans un équilibre harmonieux, de bonnes choses commencent à se produire. Les poussées hormonales ne sont pas amusantes – voici 5 façons de les garder sous contrôle, naturellement.
Avec les fluctuations hormonales, nous éprouvons souvent de l’acné, des sautes d’humeur et un changement d’énergie ou d’apparence. Bien que nos changements hormonaux naturels ne puissent être évités, les symptômes peuvent être considérablement réduits. Il y a des habitudes que nous pouvons adopter pour arrêter complètement ces poussées hormonales, sinon du moins les calmer.
L’idée est de mener un style de vie holistique qui nous amène à l’équilibre
Ce mode de vie facilitera le corps dans n’importe quel type de transition avec un traumatisme minimal.
Prenons l’accouchement par exemple, d’une manière générale, il sera beaucoup plus facile pour une mère qui mange bien, fait souvent de l’exercice et pratique la respiration profonde pour accoucher, que ce ne le serait pour une mère qui ne le fait pas.
La peur est l’un des principaux revers que nous avons tous
La peur peut s’envenimer et se présenter comme des symptômes que nous ne nous attendrions pas nécessairement à corréler. Peur de l’échec, peur du jugement, peur du rejet, peur de la mort, peur de la perte financière, peur de vieillir, peur d’être seul, peur d’être blessé, etc. Nous avons tous des peurs. Et bien qu’un peu de peur soit naturelles et nécessaire à la survie, lorsque nous ne sommes pas attentifs à nos pensées, elles peuvent commencer à nous vider de notre énergie, créant un effet domino qui s’infiltre dans tous les aspects de notre vie.
Heureusement, il n’y a pas de potion ou de remède spécial requis pour atteindre un mode de vie holistique. Il s’agit d’apprendre à se détendre, d’écouter son corps et de lui donner ce dont il a vraiment besoin. Entrez en contact avec vos émotions pour atteindre un lieu harmonieux où peu importe ce qui se passe autour de vous, vous avez accès à cette paix intérieure.
C’est la vie holistique. Dans cet état, vous pourrez gérer tout ce que la vie vous réserve sans vous perdre, et vous aurez toujours accès à ce lieu de sérénité, car vous l’avez créé. Lorsque votre corps et votre esprit sont alignés dans un équilibre harmonieux, les bonnes choses commencent à se produire. arriver.
Poussées hormonales : Astuce Holistique Nº1
Les 4 mantras du repas
Tenez-vous en à une alimentation fortement végétale composée principalement de :
- Des fruits pour le petit-déjeuner: Un smoothie est toujours un bon moyen d’absorber efficacement les nutriments)
- Glucides sains et protéines pour le déjeuner : comme le riz, les pâtes complètes ou les légumineuses.
- Légumes pour le dîner : 80% de votre apport en fin de journée
De plus les produits laitiers, les aliments transformés et les viandes doivent être consommés en de très rares occasions, voire pas du tout.
Manger sainement aidera vos organes à fonctionner plus efficacement et à éloigner moins d’irritants et de produits chimiques nocifs de vos organes digestifs. Cela garantira également que vous absorbez naturellement suffisamment de vitamines et de nutriments essentiels pour nourrir adéquatement vos cellules. Lorsque notre système est en difficulté, nous pouvons rencontrer de nombreux problèmes de peau, donc en nous traitant bien de l’intérieur, nous obtiendrons un meilleur résultat à l’extérieur.
Poussées hormonales : Astuce Holistique Nº2
Utilisez les bons produits
Souvent, les produits d’hygiène et de beauté que nous utilisons au quotidien ne sont pas si bons pour notre peau. Il est important de se rappeler que notre peau est notre organe le plus grand et le plus exposé. Il « mange » aussi tout ce que vous mettez dessus.
S’en tenir à des produits naturels simples, exempts de produits chimiques agressifs, de substances synthétiques et de parfums, vous aidera à garder votre peau sans imperfections. Cela vaut aussi pour les détergents à lessive. Ne vous laissez pas berner par une publicité intelligente.
Poussées hormonales : Astuce Holistique Nº3
Bouger et groover à votre rythme
Nous savons tous que l’exercice est important. N’oubliez pas que les trois piliers de la condition physique sont : la force, l’endurance et la souplesse. Demandez-vous quels domaines vous manquent et quel type d’exercice ne mettra pas une pression inutile sur votre corps.
La natation est douce pour les articulations, crée un entraînement complet du corps et stimule la circulation. Le yoga et le Pilate sont parfaits pour renforcer votre tronc, améliorer votre souplesse et introduire la méditation dans votre pratique de l’exercice. La marche est douce pour les articulations et si vous avez un chien, il peut en profiter avec vous.
Poussées hormonales : Astuce Holistique Nº4
Mettre en œuvre des pratiques conscientes
Quoi que vous fassiez dans la vie, il y a toujours de la place pour la découverte de soi. Les pratiques de pleine conscience peuvent aider à amener nos pensées vers un lieu de clarté ciblée, où il nous est plus facile de compartimenter nos sentiments et de prendre les bonnes décisions. Souvent, les hormones peuvent troubler notre jugement, et c’est lorsque nous traversons une période difficile que nous devons vraiment faire une pause et réévaluer les choses.
Toute activité comme peindre, créer, faire une randonnée seul dans la nature, profiter d’un nouveau passe-temps ou recevoir un traitement holistique comme un massage, va nous aider à nous stabiliser. Plus important encore, cela fait du bien et renforce notre estime de soi.
Poussées hormonales : Astuce Holistique Nº5
Détente reposante
Qu’il s’agisse d’un sommeil paisible ou d’une relaxation sans distraction, notre esprit et notre corps ne pourront pas fonctionner de manière optimale sans un repos de qualité. Lorsque les gens ont inventé l’expression « beau sommeil », il y avait plus de vérité scientifique derrière ce que la plupart pourraient imaginer. Ne prenez pas les nuits tardives à la légère, car votre corps pourrait utiliser ces heures supplémentaires pour la croissance et la réparation des cellules.
Un repos de qualité n’est pas seulement important pour notre corps, il est également vital pour notre santé mentale. Vivre fatigué, c’est presque comme vivre dans un état d’ivresse.
