Formation Thérapie Holistique

Faire face au stress en utilisant des techniques naturelles - FTH

Faire face au stress en utilisant des techniques naturelles

Dans cet article formation thérapie holistique vous explique comment faire face au stress avec des solutions naturelles. Certains qualifient le stress de « peur », de « panique » ou de « submerger ». Tandis que d’autres l’appellent “agacement”, “solitude” ou “mécontentement”.

Malgré la façon dont vous vous référez personnellement au stress, le corps réagit de la même manière : l’adrénaline est libérée, votre cœur bat plus vite et votre tension artérielle augmente. Les symptômes secondaires du stress peuvent inclure une tension musculaire, une sensation de « brouillard » ou une irritabilité.

Parfois, ce qui semble être un symptôme peut être la cause de votre stress. La douleur causée par la position assise pendant de longues périodes, une maladie sous-jacente ou des perturbations de votre santé mentale globale peuvent toutes être des causes de stress ou le résultat du stress. Étant donné que les symptômes et les causes sont parfois difficiles à différencier, il est important d’apprendre d’abord à faire face au stress de toute sorte.

Lorsque vous faites face au stress en utilisant des techniques naturelles, vous pouvez mieux identifier la cause de votre stress.

Vos symptômes disparaissent-ils lorsque vous faites du jogging ? Vous sentez-vous mieux après avoir médité ? Si c’est le cas, votre corps s’est peut-être senti stressé parce qu’il avait besoin de mouvement ou de repos.

Apprendre à calmer le système nerveux peut vous aider à gérer ou à réduire votre stress. Lisez la suite pour trouver 5 façons de calmer votre système nerveux afin que vous puissiez aller à la racine de votre stress et vous sentir mieux.

1. Auto-Compassion

L’auto-compassion est souvent une expression que nous entendons dans les cercles d’entraide. Mais, qu’est-ce que cela signifie d’être compatissant envers soi-même?

Kristin Neff, psychologue et chercheuse sur l’auto-compassion, nous enseigne exactement ce qu’est l’auto-compassion et comment la pratiquer. Neff a découvert qu’il y a trois éléments à l’auto-compassion : être gentil avec vous-même, reconnaître que vous n’êtes pas seul et être attentif.

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Être gentil avec vous-même équivaut essentiellement à vous apaiser et à minimiser les dommages causés à votre estime de soi. Les façons d’être gentil avec vous-même incluent de mettre votre main sur votre cœur, de reconnaître que la situation à laquelle vous êtes confronté est difficile et de prendre un moment pour respirer profondément. Le deuxième élément de l’auto-compassion, reconnaître que vous n’êtes pas seul, vous aide à éviter de vous isoler et à vous sentir réconforté en sachant que les autres peuvent sympathiser avec vous.

La troisième composante de l’auto-compassion, la pleine conscience, vous aide à vous nourrir en étant conscient de ce que vous ressentez. Cet élément d’auto-compassion vous aide également à éviter de créer davantage de stress ou de croyances limitantes en les reconnaissant dès leur apparition. En étant conscient de vos pensées, vous pouvez également vous en détacher en leur permettant de passer sans vous emmêler dans les émotions, les schémas d’identification et les croyances qu’elles peuvent créer.

Jésus a dit : « Tu aimeras ton prochain comme toi-même. En apprenant à être aimant et compatissant envers vous-même, vous êtes alors capable d’aimer les autres de la même manière. Lorsque cela se produit, vous et la société en bénéficiez grandement, ce qui est une autre raison d’investir dans une pratique d’auto-compassion.

2. Faire face au stress grâce à la méditation et prière

Selon Dan Harris, chercheur en méditation, la méditation peut vous rendre 10 % plus heureux. De plus, n’importe qui peut méditer à tout moment de la journée avec seulement quelques minutes à perdre.

L’une des façons les plus simples de méditer est de s’asseoir, de se tenir debout ou de s’allonger dans une position confortable et alerte et de fermer les yeux. Après cela, concentrez votre attention sur votre inspiration et votre expiration grâce au mouvement de votre estomac ou à l’air entrant et sortant de vos narines.

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C’est facile à faire, mais ce qui dissuade de nombreux débutants de méditer, c’est ce qu’on appelle “l’esprit de singe”. “L’esprit de singe” se produit lorsque vos pensées rebondissent d’un sujet à l’autre, brisant votre attention sur la respiration. Mais cela ne fait pas de votre séance de méditation un échec ; au contraire, c’est très courant et normal.

Observez simplement «l’esprit du singe» et lorsque vous remarquez que vous êtes perdu dans vos pensées, revenez simplement à la respiration encore et encore. Si la méditation silencieuse semble trop difficile ou n’est tout simplement pas votre style, essayez les méditations guidées par la voix.

La prière et la croyance en Dieu sont également un outil puissant. Ainsi, la prière pour les autres pendant les périodes difficiles peut même les aider à soulager leurs maux. La prière et la religion peuvent nous aider à trouver du réconfort pendant les périodes de stress et à nous sentir plus connectés à la force de Dieu.

3. Fleurs de Bach

Le système des fleurs de Bach a été créé par le Dr Edward Bach. Il est composé de 38 élixirs floraux, ainsi que du mélange de premiers soins appelé Rescue Remedy, qui aide à soutenir les déséquilibres émotionnels. Certaines des fleurs incluses dans ce système sont l’ajonc, l’impatiente et la prune cerise. Chaque essence de fleur soutient un état émotionnel spécifique, comme des sentiments de choc/traumatisme, de submersion et d’inquiétude excessive.

Les praticiens d’aujourd’hui sont de plus en plus conscients de l’impact que le stress et la détresse émotionnelle peuvent avoir sur la santé et le bien-être. Le Dr Bach croyait que la vision et la perception de la maladie d’une personne jouent un rôle vital dans le processus de guérison et dans le maintien de la santé et du bien-être.

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Les élixirs floraux de Bach sont utilisés depuis plus de 80 ans dans plus de 66 pays. Les élixirs floraux sont sans danger pour les nourrissons et les personnes âgées. Elles n’ont pas d’effets secondaires indésirables, ne créent pas d’accoutumance et n’interagissent pas avec les médicaments. Fait intéressant, les fleurs de Bach sont également efficaces pour une utilisation avec des animaux et des plantes.

Le système du Dr Bach est simple et peut être utilisé par n’importe qui. L’éducation dans cette pratique est amusante et il est facile d’apprendre à vous aider, vos clients, votre famille et même vos animaux de compagnie ! Ils peuvent être utilisés par voie topique ou par voie orale ; s’il est utilisé par voie orale, vous devrez diluer le mélange de fleurs de Bach.

4.Faire face au stress grâce aux relations positives

La qualité de nos relations est un facteur clé dans la détermination de nos niveaux de bonheur et de stress. Nos relations doivent nous aider à nous sentir en sécurité, soutenus et engagés. Ils ne doivent pas nous laisser constamment épuisés, stressés ou dépassés.

Cultivez des relations positives en pratiquant de bonnes compétences en communication. Cherchez des personnes optimistes, attentionnées et agréables à côtoyer. Fixez des limites et limitez votre temps avec des personnes critiques, pessimistes et/ou peu favorables.

5. Aromathérapie

L’odorat est l’un de nos sens les plus puissants. L’odorat a la capacité d’évoquer des souvenirs de notre enfance ou ceux qui ont peut-être été oubliés. L’aromathérapie est un excellent moyen d’utiliser votre odorat pour améliorer et équilibrer votre état émotionnel.

L’aromathérapie peut également aider à atténuer les causes sous-jacentes du stress. Par exemple, l’aromathérapie peut aider à gérer la douleur physique, à améliorer la qualité du sommeil et à renforcer votre immunité.

 

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