La dissociation est une déconnexion entre l’expérience sensorielle, les pensées, le sens de soi ou l’histoire personnelle d’une personne. Si vous avez du mal à vous souvenir d’une certaine période de votre vie, par exemple, vous pouvez ressentir un type de dissociation appelé amnésie dissociative.
Définition
La dissociation comme “un mécanisme de défense dans lequel les impulsions conflictuelles sont séparées ou les idées et sentiments menaçants sont séparés du reste de la psyché.”
Cette déconnexion peut survenir dans le cadre d’un trouble de dissociation ou peut être le symptôme d’un autre problème de santé mentale. Par exemple, les personnes atteintes d’un trouble de la personnalité borderline, d’un trouble de stress post-traumatique et de schizophrénie éprouvent parfois une dissociation.
À quoi ressemble la dissociation?
Une personne dissociée peut ressentir un sentiment d’irréalité et perdre son lien avec le temps, le lieu et l’identité. En effet, la dissociation perturbe quatre domaines du fonctionnement personnel qui fonctionnent généralement ensemble de manière fluide, automatique et avec peu ou pas de problèmes.
Ces zones sont :
- Conscience
- Identité
- Mémoire
- Connaissance de soi et conscience de son environnement
Des ruptures dans ce système de fonctions automatiques peuvent provoquer des symptômes de dissociation. La dissociation peut aller d’un léger sentiment de détachement (rêverie) à une déconnexion plus sévère de la réalité (sentiment comme si le monde était irréel).
Types de dissociation
Le Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux (DSM-5-TR) identifie trois types de troubles dissociatifs :
Trouble de dépersonnalisation-déréalisation
Cette condition dissociative implique un sentiment de détachement de son propre corps et de ses propres pensées. Les personnes atteintes peuvent avoir l’impression d’observer leur propre vie en tant qu’étranger, ou elles peuvent se sentir déconnectées de leur environnement.
Trouble dissociatif de l’identité
Ce trouble de dissociation était auparavant connu sous le nom de trouble de la personnalité multiple. Il se caractérise par deux ou plusieurs états de personnalité persistants, parfois appelés « personnalités divisées ».
Amnésie dissociative
Ce type de dissociation se caractérise par l’oubli de ses informations personnelles. Cela inclut l’incapacité de se rappeler ou de “perdre” des souvenirs d’événements passés.
Affections connexes
En plus de ces troubles dissociatifs, elle peut également survenir en tant que symptôme d’une autre affection. Les conditions dans lesquelles une personne peut éprouver de la dissociation comprennent :
- Trouble de stress aigu
- Troubles affectifs, également appelés troubles de l’humeur
- Anxiété
- Trouble déficitaire de l’attention/hyperactivité
- Trouble de la personnalité borderline
- La dépression
- Épilepsie
- Migraines
- Trouble obsessionnel-compulsif
- Phobies
- Trouble de stress post-traumatique
- La schizophrénie
- Troubles liés à l’utilisation de substances
Symptômes de dissociation
Si vous souffrez d’un trouble de dissociation ou d’un problème de santé mentale impliquant une dissociation, vous vous êtes peut-être parfois senti « déconnecté » de vous-même. Voici des exemples :
- “Effacer” ou être incapable de se souvenir de quoi que ce soit pendant un certain temps
- Faire l’expérience d’un sens déformé ou flou de la réalité
- Se sentir déconnecté ou détaché de ses émotions
- Avoir l’impression de perdre brièvement le contact avec les événements qui se déroulent autour de vous, semblable à la rêverie
- Se sentir engourdi ou éloigné de soi et de son environnement
- Sentir que le monde qui vous entoure est irréel et déformé
- Avoir un sens altéré du temps et du lieu
- Avoir des flashbacks d’événements traumatisants
- Perte de mémoire à propos de certains événements, personnes, informations ou délais
Il est possible de faire l’expérience sans en être conscient. Des changements d’humeur soudains, des difficultés à se souvenir de détails personnels sur vous-même ou sur votre vie et un sentiment de déconnexion sont tous des symptômes.
Faire face aux Troubles dissociatifs
Étant donné que le stress et l’anxiété déclenchent parfois la dissociation, trouver des moyens de gérer ces problèmes peut vous aider à mieux faire face à leurs symptômes. Les actions à envisager incluent :
- Adopter une alimentation saine pour réduire votre niveau de stress
- Dormir suffisamment chaque nuit
- Pratiquer une activité physique régulière
- Identifier et éviter ou gérer les déclencheurs de dissociation
- Pratiquer des techniques d’ancrage pour vous aider à revenir au moment présent
- Utiliser des stratégies de relaxation pour réduire votre anxiété
- Consulter un professionnel de santé si la dissociation persiste.
