Être conscient de soi et reconnaître les symptômes de l’anxiété dès les premiers stades est un contrôle important pour prévenir une dépression nerveuse, ou pire. Il n’y a pas une seule cause d’anxiété, ou une raison solide pour laquelle elle se présente chez certaines personnes et pas chez d’autres. L’esprit humain est un organe très complexe, et l’expérience humaine est encore plus difficile à expliquer.
Ce que nous savons, c’est que le fait d’être attentif à nos pensées, nos sentiments et nos actions nous aide à rester constamment sous contrôle et à pouvoir identifier les schémas malsains au fur et à mesure qu’ils commencent à se former. Lorsque nous remarquons des changements en nous-mêmes en temps réel, il est plus facile de lier une cause et un effet, et nous saurons bientôt exactement pourquoi nous avons commencé à ressentir une certaine manière.
J’aime appeler cela « amorcer une auto-évaluation ». Le problème commence lorsque nous n’avons vraiment aucune idée de la raison pour laquelle nous sommes dans un état d’anxiété, de dépression ou de quoi que ce soit d’autre. Lorsque nous finissons par patauger dans un dangereux océan d’émotions que nous ne parvenons pas à saisir, c’est à ce moment-là que nous devons demander de l’aide.
Plus souvent qu’autrement, lorsque nous tendons la main, nous nous retrouvons mieux lotis. Donc statistiquement parlant, cela en vaut toujours la peine. Un aspect positif d’avoir autant d’êtres humains sur cette planète, c’est de savoir que si nous ne le voulons pas, nous ne devons pas affronter les choses seuls. Vous avez peut-être déjà ressenti de l’anxiété auparavant, ou vous en êtes peut-être en train de la vivre. Vous pouvez même vous inquiéter pour quelqu’un que vous connaissez.
Apprenez à connaître les comportements et les symptômes d’anxiété ou de trouble anxieux suivants les plus courants.
Habitudes autodestructrices :
Cela peut être le fait de se ronger les ongles (onychophagie), de s’arracher les cheveux (trichotillomanie), de se laver excessivement (TOC), de cueillir la peau (dermatillomanie), d’une restriction calorique ou alimentaire (anorexie mentale). Avec une anxiété sévère, les comportements nerveux s’intensifieront.
Comportement d’évitement :
Se donner beaucoup de mal pour éviter les événements sociaux, se gêner pour éviter les rencontres avec les gens, éviter les situations dont ils ont irrationnellement peur.
Avoir des peurs irrationnelles :
Être anxieux, c’est fondamentalement avoir peur. Que vous ayez peur de l’échec, de la mort, de la saleté ou de tout autre chose. Lorsqu’une peur particulière devient écrasante, elle peut se transformer en phobie, ce qui peut grandement perturber la vie de tous les jours.
Problèmes de concentration :
La tension, le stress, la nervosité, le fait d’être trop gêné, de paniquer ou encore de s’inquiéter excessivement entraveront la mémoire et la concentration. L’anxiété s’accompagne de plusieurs ou de toutes ces choses, et donc une incapacité à se concentrer correctement est un signe révélateur courant.
Pensées obsessionnelles :
L’agitation intérieure peut nous amener à ressentir des pensées irrationnelles et répétitives, qui peuvent souvent être accompagnées d’actions compulsives. Lorsque nous sentons que nous ne pouvons pas prendre le contrôle de nos vies et de nous-mêmes, nous compensons en essayant de contrôler des choses spécifiques en nous-mêmes et dans notre environnement.
Ces habitudes deviennent alors compulsives et sont souvent répétées. C’est ce qu’on appelle un trouble obsessionnel-compulsif. Lorsque notre routine ou notre façon de faire les choses sont perturbées, cela peut provoquer un effondrement.
Perfectionnisme :
Lorsque l’anxiété d’un individu découle de la peur de l’échec, d’être jugé ou de ne pas être assez bon, cela peut être le terreau idéal pour que le perfectionnisme s’installe. Les pensées compulsives et le besoin de tout contrôler pour que tout soit « juste parfait » sont non seulement irréalisables, mais entraînent également le malheur.
Bruxisme :
C’est le terme médical qui désigne le grincement fréquent des dents ou encore le serrement de la mâchoire. Des études montrent ainsi que 70 % du bruxisme est causé par le stress ou l’anxiété.
Automédication :
- La consommation d’alcool
- La consommation de drogues
- L’abus de médicaments sur ordonnance
- Le tabagisme excessif
- La consommation obsessionnelle d’aliments réconfortants
Toutes ces habitudes de consommation peuvent ainsi soulager la douleur émotionnelle. Ces comportements addictifs sont associés à des troubles anxieux et sont donc un signe certain de détresse quotidienne.
Sentiment d’effroi constant ou régulier :
C’est le signe le plus évident que vous souffrez d’anxiété. L’effroi est ainsi souvent présent chez ceux qui ont un trouble anxieux non diagnostiqué. Cette sensation lancinante est alors décrite comme la peur. Ainsi, le fait d’être sur le qui-vive ou de ressentir une lourdeur physique dans la poitrine.
Agitation :
- Syndrome des jambes sans repos
- Incapacité à rester assis ou à se détendre dans un lieu public ou en compagnie
- Faire les cent pas
- Tordre les mains
- Réarranger constamment les vêtements
- Toucher et agiter les cheveux tout le temps
- Jouer sans cesse avec des objets, cliquer avec le stylo, tapoter. etc.
Problèmes digestifs :
L’anxiété peut empêcher le corps de bien digérer les aliments. Selon les individus, cela peut entraîner des crampes d’estomac, des ballonnements, des blocages, de la constipation ou de la diarrhée. Lorsque l’esprit n’est pas équilibré, le corps suit et le cycle continue. On pense que l’anxiété est l’un des principaux facteurs contribuant au syndrome du côlon irritable et à d’autres problèmes digestifs.
