Un traumatisme non résolu survient lorsque, plutôt que de traiter l’événement traumatique, la personne essaie de l’oublier et de le supprimer à la place, en le repoussant dans une «boîte noire» interne qui ne fait que grandir avec le temps. Les événements traumatisants sont des expériences effrayantes, dangereuses ou choquantes qui nous affectent physiquement, émotionnellement, mentalement, spirituellement ou socialement. viol, abus et autres expériences qui affectent notre sentiment de bien-être.
Les traumatismes nous affectent de diverses manières. À court terme, cela peut provoquer des réactions émotionnelles telles que la terreur, la confusion, le choc, l’isolement et la dissociation, alors qu’à long terme, cela peut affecter notre comportement, notre état mental et notre capacité à fonctionner.
Les traumatismes mettent également le corps dans un état de stress et provoquent des symptômes physiques tels qu’une accélération du rythme cardiaque, des maux de tête, des nausées, des difficultés digestives, une mauvaise qualité du sommeil et une tendance à sursauter facilement. Un traumatisme non résolu amène la personne à ressentir des réactions physiques et émotionnelles perturbatrices dans le présent alors que son corps et son esprit continuent de se défendre contre une menace qui appartient au passé. Cet article explore les symptômes, les causes, le diagnostic et le traitement des traumatismes non résolus.
Symptômes d’un traumatisme non résolu
Voici quelques-uns des symptômes d’un traumatisme non résolu, selon le Dr Zackson :
- Hypervigilance et incapacité à baisser la garde
- Manque de confiance et difficulté à s’ouvrir aux autres
- Dissociation et sensation persistante d’engourdissement
- Problèmes de contrôle, pour surcompenser le sentiment d’impuissance pendant l’incident traumatique
- Faible estime de soi et sentiment d’inutilité
- Problèmes de colère et difficulté à réguler les émotions
- Hypertension artérielle et taux de cortisol
- Troubles du sommeil, y compris insomnie et cauchemars
- Maux de tête, nausées, transpiration ou problèmes digestifs
- Oppression dans la poitrine ou une fosse dans l’estomac
- Préoccupation somatique (concentration excessive et détresse extrême à propos des symptômes physiques)
- Souvenirs corporels qui provoquent des flashbacks physiques des sensations, de l’odeur, du goût, de la douleur et de la pression de l’expérience traumatique
- Problèmes de santé mentale tels que l’anxiété, la dépression, les troubles liés à l’utilisation de substances ou le trouble de stress post-traumatique (SSPT)
Un traumatisme non résolu est une maladie invisible. Pour d’autres, vous pouvez sembler aller bien, mais en réalité, vous êtes coincé dans le passé, luttant contre des symptômes émotionnels et physiques qui rendent difficile de vivre une vie de qualité.
Causes des traumatismes non résolus
Un traumatisme non résolu survient lorsque la personne a vécu un événement accablant en dehors de la fenêtre de tolérance de son cerveau. Le survivant se protège de la douleur en réprimant et en évitant les émotions perturbatrices et en essayant de surmonter le traumatisme en le repoussant. Le problème est que les traumatismes enfouis ne disparaissent pas. Il demeure et continue de croître, jusqu’à ce qu’il revienne finalement à la surface de manière inattendue et disproportionnée.
Comment identifier et faire face à vos déclencheurs de SSPT : Impact des traumatismes non résolus
Un traumatisme non résolu peut amener la personne à se sentir menacée longtemps après l’incident. Chaque nouvelle expérience est entachée par le passé, comme si le traumatisme était toujours en cours. Même les gestes positifs d’un partenaire intime, de membres de la famille, d’amis, de collègues ou de passants dans la rue peuvent être interprétés comme hostiles ou menaçants, car le cerveau perçoit également les menaces dans des circonstances bénignes. Essentiellement, l’énergie du survivant est orientée vers le contrôle au prix d’une vie spontanée et agréable. L’impact peut être des relations brisées, des carrières au point mort, la consommation de substances et d’autres symptômes physiques et émotionnels.
Les traumatismes non résolus peuvent également être transmis de génération en génération aux enfants et petits-enfants.
Qu’est-ce qu’un traumatisme intergénérationnel ?
Le diagnostic d’un traumatisme non résolu nécessite une évaluation approfondie par un clinicien qualifié qui évaluera :
- Les symptômes
- Expériences passées
- Antécédents médicaux
- Les habiletés d’adaptation
- Ressources internes et externes
Une évaluation approfondie est essentielle car les personnes souffrant d’un traumatisme non résolu pourraient être diagnostiquées à tort comme souffrant de dépression, d’anxiété ou de trouble d’adaptation alors que leurs symptômes peuvent être mieux expliqués par le traumatisme non résolu.
Traiter un traumatisme non résolu
Le traitement des traumatismes non résolus est important… Car sans traitement et sans habiletés d’adaptation saines, il se peut qu’ils ne soient jamais complètement résolus.
Processus thérapeutique
Le traitement des traumatismes non résolus commence par la création d’un environnement sûr et stimulant où le survivant se sent suffisamment en sécurité pour traiter le traumatisme qui a été refoulé et poussé dans la « boîte noire ». Le clinicien ouvre soigneusement et en toute sécurité cette «boîte», permettant aux patients de prendre conscience de leurs expériences. Le clinicien travaille avec le patient pour développer une perspective sur ses expériences intérieures et les intégrer dans sa vie.
Il n’y a pas de délai précis pour la récupération d’un traumatisme non résolu. Cependant, la bonne nouvelle est que la guérison d’un traumatisme n’est pas un aboutissement. Les survivants sont capables de bien plus que simplement guérir. Ils peuvent aussi revenir sur leur expérience traumatisante et apprendre qu’ils sont plus forts qu’ils ne l’auraient jamais imaginé. Avec une forte mentalité et un environnement favorable… Ils peuvent transformer les traumatismes et la douleur en résilience et en croissance.
Types de thérapie
Voici certaines formes de thérapie, idéalement menées par des spécialistes expérimentés en traumatologie, qui peuvent donc aider à traiter les traumatismes non résolus :
- Thérapie cognitivo-comportementale centrée sur les traumatismes (TF-CBT)
- Désensibilisation et retraitement des mouvements oculaires (EMDR)
- Thérapie comportementale dialectique (TCD)
- Thérapie psychodynamique
- Techniques de mise à la terre pour faire face au SSPT et à l’anxiété
Un mot de Formation Thérapie Holistique
Si vous avez vécu un incident traumatisant, il est important d’y remédier et de prendre des mesures vers la guérison. Sinon, cela peut avoir des effets néfastes sur plusieurs aspects de votre vie.
Une thérapie avec un professionnel de soins de santé spécialisé dans le traitement des traumatismes peut vous fournir un espace sûr pour explorer vos expériences, traiter vos émotions et développer des capacités d’adaptation.
