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Système immunitaire : ce que vous pouvez faire pour le renforcer

Système immunitaire : ce que vous pouvez faire pour le renforcer

Nous devons prendre bien soin de notre système immunitaire pour qu’il nous rende la pareille.  Des troubles ou des déficiences du système immunitaire peuvent entraîner des maladies mortelles.

 

Qu’est-ce que le système immunitaire ?

 

Notre système immunitaire est notre système de défense, nous protégeant contre les maladies en détectant et en comprenant les agents pathogènes et en étant capable de savoir quand un passager indésirable est apparu à bord. Il est alors capable de créer un antidote au délinquant et travaille à nous en débarrasser.

Il s’agit d’un système complexe et sophistiqué dont les sous-systèmes travaillent tous dur et s’adaptent afin de protéger leur hôte. Notre système immunitaire a une mémoire, une fois qu’un certain agent pathogène a été traité une fois que notre corps a la capacité d’apprendre et de reconnaître le même agent pathogène à une date ultérieure. L’objectif principal d’un système immunitaire est de maintenir l’équilibre corporel.

Nous devons prendre bien soin de notre immunité pour qu’elle nous rende la pareille. Des troubles ou des déficiences du système immunitaire peuvent entraîner des maladies mortelles. Il existe des signaux forts indiquant un système immunitaire faible, connaître votre corps et reconnaître de tels signes pourraient potentiellement vous éviter de souffrir plus que nécessaire.

Prenez conscience de votre propre corps et de votre fonctionnement, reconnaissez quand des facteurs extérieurs vous affectent, sachez quand modifier votre alimentation ou améliorer vos programmes d’exercices, sachez quand quelque chose ne va pas – écoutez votre corps !

 

Signes d’un système immunitaire affaibli

 

Infection

Non seulement l’infection mais les infections répétées montrent que votre immunité n’est pas en mesure de faire son travail pour reconnaître le récidiviste (agent pathogène) et vous défendre contre lui.

Rhumes

Le rhume devrait durer une dizaine de jours au maximum, rien de plus que cela est un signe que votre système a vraiment du mal à le combattre, il n’a pas été en mesure de développer les anticorps nécessaires pour vous débarrasser de votre rhume.

Fatigue

Nos niveaux d’énergie reflètent l’activité du système. Si vous êtes constamment fatigué, votre système immunitaire vous fait savoir qu’il souffre également de fatigue.

Guérison

Si vous vous êtes coupé, votre corps envoie des guerriers pour réparer les dégâts. Du sang riche en nutriments est apporté à la zone touchée afin de guérir la peau. Si vous remarquez que votre processus de guérison a ralenti et que les coupures et les blessures persistent, votre peau ne parvient pas à se régénérer – c’est un signe fort d’un système immunitaire affaibli.

Ganglions lymphatiques

Les glandes présentes dans tout notre corps gonflent lorsqu’elles combattent les bactéries et autres particules étrangères – vous pouvez en localiser quelques-unes dans le cou, l’aine et les aisselles – si ce gonflement persiste, cela pourrait indiquer un système immunitaire affaibli.

Digestion

Si vous souffrez de nausées, de diarrhée, d’ulcères, de ballonnements, de gaz ou d’autres troubles digestifs, cela pourrait être un signe que les bactéries dans votre intestin sont déséquilibrées, provoquant ainsi des difficultés pour votre système immunitaire.

Poids

Le surpoids peut provoquer un stress important sur le système immunitaire et l’empêcher de fonctionner efficacement lorsque cela est nécessaire.
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Nous avons besoin d’équilibre et d’harmonie afin d’atteindre un équilibre car notre immunité est exactement cela.  Pour maintenir votre système immunitaire à sa force optimale, nous devons constamment maintenir un mode de vie sain, réaliser tout ce qui figure sur cette liste de directives serait un moyen infaillible de vous fournir la meilleure défense :

 

  • Maintenez une alimentation riche en nutriments : riche en fruits et légumes frais, noix et graines
  • Évitez les aliments transformés
  • Faire de l’exercice régulièrement
  • Gardez un poids santé
  • Évitez les bactéries
  • Obtenez toutes les vitamines et minéraux nécessaires au quotidien
  • Buvez de l’alcool avec modération, voire pas du tout : une consommation excessive affaiblit votre immunité et augmente la vulnérabilité aux infections pulmonaires
  • Ne fumez pas : la fumée de tabac mine les défenses immunitaires de base et augmente le risque de bronchite et de pneumonie chez tout le monde, et d’infections de l’oreille moyenne chez les enfants.
  • Dormez beaucoup : la privation de sommeil augmente l’hormone cortisol, dont l’élévation prolongée supprime la fonction immunitaire.
  • Minimiser le stress : la surcharge de stress augmente également l’hormone cortisol, dont l’élévation prolongée supprime la fonction immunitaire.
  • Obtenez au moins 10-15 minutes de soleil par jour sans crème solaire. La vitamine D protège contre les infections respiratoires.

 

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Extras pour renforcer le système immunitaire

 

  • Ail : L’ail est un agent antimicrobien à large spectre et un stimulant immunitaire. Ajoutez-le aux aliments juste avant de servir car la chaleur désactive les propriétés clés. Le cru est le meilleur.
  • Champignons médicinaux : Champignons comme le shiitake et le maitake (parfois vendus sous le nom de « poule des bois »).
  • Herbes qui renforcent le système immunitaire : si vous contractez des infections récurrentes, envisagez de prendre des herbes qui renforcent le système immunitaire telles que l’éleuthéro, le ginseng asiatique, le ginseng américain ou l’astragale.
  • Teinture d’échinacée : Une bonne alliée à avoir sous la main lorsque les virus respiratoires submergent vos défenses.
  • Probiotiques : Des études indiquent qu’il a été démontré que les produits laitiers fermentés réduisent les infections respiratoires.
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